こんにちは！心地よく働きたい主婦ママ起業家のビジネスコンサル、小田未紗です。
タスクと時間に追われる毎日から卒業したい方のサポートをしています。
自分の時間が欲しい！家族の時間を大切にしたい！
そんな風に考えて起業したのに、気づけば全然自由に時間が使えていない・・・なんてことはありませんか？
家族のことを優先して、自分のことはつい後回しにしてしまいます。
子どもが熱ばかり出して、思うように予定が進みません。
私たちママは、24時間を自分のためだけに自由に使えるわけではないですよね。
子どものこと、家族のこと、もっと細かく言えば、学校や園の行事のこと、体調のこと、いろんなことに影響を受けます。
忙しい時ほど、ほっとできるひとり時間が欲しいなと思うことがあると思います。
自分の時間が持てると、こんな気持ちになれますよね。
- イライラした気持ちが落ち着く
- 好きなことができていて幸せな気持ちになる
- 自分だけの時間を過ごせている満足感を得られる
私も1年前までは、時間に追われ、自分時間はゼロの毎日を過ごしていました。でも今、自分時間も家族時間も楽しみながら日々を過ごせています。
では早速、自分時間の作り方をお伝えしていきますね！
自分時間の作り方
自分時間を作る方法。それは、「自分時間を強制的に取る」です。
えぇ〜そんなことなの〜と思いましたか？笑
1分でも5分でもいいんです。今、自分時間が取れていないという方は、少しの時間からでいいので作ってみてください。
なぜ少ない時間からでもいいかというと、ここでは、一度に長い時間を自分時間として持つことよりも、自分時間を持つ習慣を作ってほしいからです。
私たちママが1日の中で自由に使える時間は、限られています。
子どもを送り出してから帰ってくるまでの、ほんの数時間。この時間が、私たちが仕事をしたり自分の時間にできたりという自由時間です。
この限られた24時間の中で、「自分の時間」を意識して作っていくことがとても大切になります。
自分時間1分からできること
少しの時間でできることは、いろいろあります。
やりたかったこと、時間ができたらやろうと思っていたことから始めてみるのがおすすめです。
- コーヒーを1杯飲む
- 読みたかった本を5ページ読む
- 観たかったドラマを少し観る
- 5分ストレッチする
- アロマやお香を炊く
- ちょっと良いおかしを食べる
- 机の上を3分片付ける
どうでしょうか？あなたがやりたいことはありますか？
1回できたら2回できる
1分時間が取れたら、そこからスイッチが入ってもう少し時間を取ることができたりします。
本を読んだらもっと読みたくなるかもしれないし、ドラマを見始めたら止められなくなったりしますよね。掃除だって、やり始めたらスイッチが入ってしまい、もっと綺麗にしたくなるという経験はありませんか？
最初は罪悪感で取れないという場合もあるかもしれませんが、だんだんと慣れてきます。
それに、あなたが24時間の中で自分の時間を持つことは何も悪いことじゃないんですよ！
忙しくていつもイライラしているママより、休憩しながらでも笑顔でいるママの方が、家族が安心しますよね！
自分時間が取れないときの考え方
とは言っても、どうしても自分の時間が取れない時期もあると思います。
そういう時は、今は〇〇の時間と割り切ってしまうのがいいです。
家族のことで時間を取られてしまうなら、今は「家族の時間を大切にする時期」と割り切って過ごします。
それでもやはり割り切れないという時は、耳で学べる音声配信を隙間時間に聴いたりするのがおすすめです。
家事をしながらでも手軽に知識をアップデートすることができます。
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私も、娘が小学校1年生になりましたが、やはり入学前後は気持ちがそちらに向いてしまっていました。なので、「今は娘の成長に向き合う時間」「娘のサポート期間」と決めて過ごすようにしていました。
「いつまで」と期限を決めておくのも、自分が焦らずに毎日過ごすためのポイントです。
今の時間は永遠に続くわけではありません。今しかできないことは何かな？と目を向けて、期間を決めて取り組むのも良いです。
自分時間を持てなくても責めない
毎日5分でいいから自分のための時間を作ろうと決めたものの、なかなか取れない日もあると思います。私だってあります。
そんな時、「今日はできなかった」と自分を責めないでください。
それよりも、その日に優先してできたことに目を向けて、「今日はお客様の対応がすごく丁寧にできたな」とか「晩御飯、おいしくできたな」とか、がんばった出来事を考えましょう。
自分時間を作るよりもやりたかったことができたという視点で考えると、気持ちが楽になります。
フリーランスママが自分時間を作るには
忙しいフリーランスママが自分のための時間を楽しむには、まず1分でも5分でもいいから自分のための時間を作ることがスタートです。
家族を優先し、お客様を優先し、頑張り屋さんなママだからこそ、自分のことは自分で満たしていくようにしましょう。
いつもご機嫌でいる方が、家族も穏やかに過ごせるし、素敵なお客様にも出会うことができるようになりそうだと思いませんか？
